aeroby redukcja

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01af0da0981472f8b5c480b54dca847.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE [...]

[...] Nie, jeśli to przede wszystkim tłuszcz. Ty obciąłeś dużo zapotrzebowania, więc tracisz też sporo mięśni. 2. Czy jest sens cwiczyc codziennie 1-1,5h na crosstrainer ? To są aeroby, organizm do nich się szybko dostosowuje. Opieranie na nich redukcji jest błędem, bo dużo wysiłku daje stosunkowo małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest [...]

jeżeli chodzi o spalenie brzucha,( oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej nie odbywa się tylko na brzuchu ) proponowałbym aeroby. Basen jak najbardziej. Jednakże jeśli jesteś w cyklu na masę, przy małym stażu treningowym ( mam na myśli brak doświadczenia ) mozesz zaobserwowac ubytki nie tylko tkanki tłuszczowej ale i mieśniowej. Dlatego na Twoim [...]

[...] 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt – HIIT lub aeroby Śr – silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Cz – HIIT lub aeroby Pt - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni So - basen Ni – [...]

[...] które obliczyłeś masz 2700kcal obetniesz go o 100kcal zostanie Ci 2600kcal. Czyli drastycznie obetniesz organizmowi kaloryczność bo 400kcal to nie mało a dołożysz mu jeszcze aeroby, czyli zacznie lecieć waga w dół, ale poza fatem lecą mięśnie, które tak namiętnie budowałeś przez kilka miesięcy. Idąc dalej spowolnisz metabolizm tak obcinając [...]

[...] DT i DNT, kalorii? Edit: Aeroby przy rekompozycji są wymagane? podaj prosze obecne ilosci makroskladnikow (waga ciagle 76 kg ? jal z iloscia miesni i tkanki tluszczowej? ) aeroby - przydatne jesli madrze wplecione :-) Białko: ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. [...]

[...] Przez pewien okres czasu waga zatrzymala się na 80kg i w ogole nie chciala ruszyc, wymiary tak samo. Ale dzięki podpowiedzi Rafała };-) udało się ruszyc. Zwiększyłem aeroby, zamiast obcinac kalorie i metabolizm się znacznie podkręcił. Fajnie się czuje na Low Carb’ie i na pewno dalej będę ciągnął ten sposób żywienia. Niedługo planuje [...]

[...] redukcja ruszyła. Ciało też adaptuje się do nowych warunków i w tym zakresie trzeba działać. Ewentualnie pogłębić deficyt zwiększając ilość aktywności fizycznej. Dokładać aeroby czy zwiększyć objętość treningową. Niestety redukcja dobrze przeprowadzona nie obejdzie się bez wyrzeczeń i okresowo słabszego samopoczucia bo i głód potrafi [...]

[...] im dluzej bralem Efedryne tym mniej ja odczuwalem (pobudzenie, bezsennosc itp) a tym wiekszy jej wplyw zauwazalem na spalanie tluszczu. Zreszta zwroc uwage jak drogie sa aeroby. Mam diete 1500kal, dziala ok. Teraz zalozmy ze dokladam aeroby wiec wtedy bylo by tak jakbym jadl 1300 kal a to juz za malo i napewno na tym miesnien ucierpi. [...]

[...] ogólnie panuje zasada taka, iż lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Dlatego jeżeli isnieje podwyższone ryzyko kontuzji stawu, nie ma co forsowac się. W tym wypadku aeroby są wskazane a basen w szczególności. Odciąży kolano i pozwoli na pozbycie się troche grama tłuszczu. Pomyślałbym na Twoim miejscu rownież o jakimś bieganiu... ( [...]

piszesz ,że nie uprawiasz innych sportow ,a wcześniej -że twoim celem jest rzeżba i redukcja -pomieszaniec z poplataniem aeroby ,aeroby i jeszcze raz aeroby ze wzgledu na wiek tym bardziej!!! ,moim skromnym zdaniem zmniejsz siłówke o połowe i zastąp ten czas aero ,albo dzien siłówki i dzień kręc aero-- jakies tam takie jakie Tobie najlepj pasują [...]

[...] twaróg chudy 200g na noc 5g glutamina, omega3 1000mg, chrom KCAL: 2847 Na ten tydzień aeroby: 4X w tygodniu po 35minut B: 284g T: 38g W: 296g Cel redukcja: waga: 85kg Planuje kolejno: III tydzień: - 50 g ryżu z posiłku (4); 2675KCAL ; aeroby 4x w [...]

[...] taki sam. Po prostu trzeba tak dobrać kg aby zrobić 2-3 serie bez przerwy z tą ilością repsów obieg A, B i C. Plan tygodniowy: Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały (dojdą za 1-2 tyg) Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA [...]

[...] : 33cm 2.Cel REDUKCJA 3.Suplementacja Aktualnie kompletnie brak i raczej prędko to się nie zmieni. 4.Dieta Aktualnie wygląda jak wygląda,ale jak dojdzie jakaś suplementacja,aeroby,zmiana wagi itp to będzie się coś ciągle zmieniało Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g (około 10 białek jajka) Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc [...]

[...] W przypadku treningu aerobowego mającego na celu szybką redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie masy mięśniowej z naciskiem na określona partię ciała można zastosować aeroby zaraz po ciężkim treningu siłowym na dana grupę mięśni bez zastosowania wcześniej posiłku o dużej ilości aminokwasów. Jeśli aminokwasy nie zostaną szybko uzupełnione, [...]

[...] . Ktoś mi kiedyś powiedział: "ćwicz dalej, aż zniknie" W jakimś stopniu znikło, ale by całkowicie się go pozbyć niezbędna jest dieta z bilansem kalorycznym na -, aeroby (np. bieganie - nawet 45 minut ciągłym tempem). Te dwa czynniki warunkują sukces. Co do ćwiczeń rozciągających. Rozpiętki / motylek rozciągną tylko klatkę, lecz nie [...]

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 55 minut Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Teraz cos z mojego archiwum. Nie gwarantuje, ze wszystkie linki dzialaja po porzadkach Mateo. Staralem sie pogrupowac. ************************************************* DIETETYKA I ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 - posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) [...]

[...] Jednak z drugiej strony żeby spalać tłuszcz, trzeba jeść mniej niż zapotrzebowanie, co nieco kłóci się z założeniami diety masowej. Jednak znowu trzeba dodać, że długie aeroby ze stałym tętnem palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz. Mięśnie są palone dopiero na samym końcu, jak nie masz już nic innego. Dlatego nawet robiąć aeroby [...]

[...] fakty z Polski. 2 przypadki o ktorych pisalem (jeden odpuszcz bo zaczela tydzien temu) + 1 w bonusie :). Czyli akcja sezonowcy :) 1. Kolezanka, trening silowy + efedryna + aeroby. Postanowile schudnac (73kg), silonia moze z miesiac cwiczyla, po 2 tyg. przygotowac i opanowaniu techniki okazuje sie ze wyjatkowe predyzpozycje silowe, ciezary w [...]